Jak wzmacniać odporność naszego dziecka?

System odpornościowy każdego dziecka pracuje nieco inaczej. Dlatego nie ma jednej „ pigułki zdrowia”, skutecznej dla wszystkich chorujących . Co więc dziecku podać?

Oto 6 kroków dzięki, którym, odporność dziecka wzrośnie.

Odżywianie

Przede wszystkim Zdrowo karm dziecko. Staraj się by dieta dziecka była urozmaicona, bogata w witaminy, minerały i składniki odżywcze. Szczególną rolę odgrywają pod tym względem witaminy: C, A, D, zawarte przede wszystkim w świeżych owocach i warzywach oraz witamina D, która jest produkowana pod wpływem promieniowania słonecznego padającego na skórę. Tak więc lato jest doskonałą porą roku do uzupełnienia niedoborów tego składnika w organizmie. Dbaj, by malec jadł owoce i warzywa, chude mięso, jajka, a także, jogurty, sery, ryby. Z tego , co dziecko je, najlepiej przyswaja witaminy i składniki mineralne.

Aktywność

Chodźcie na spacery. Codziennie, jeśli tylko nie ma bardzo silnego wiatru czy mrozu, zacinającego deszczu. Mały katar czy kaszel to nie są przeciwskazania do wychodzenia na dwór- wręcz przeciwnie, na świeżym powietrzu dziecku łatwiej oddychać. Staraj się, by na spacerze spędzał czas jak najbardziej aktywnie. Pozwalaj mu biegać, bawić się, a zimą szaleć na sankach. Zachęcajmy dziecko do jak największej porcji ruchu- na zdrowie! Pamiętajmy przy tym koniecznie o jego bezpieczeństwu( odpowiedni sprzęt, kask, ochraniacze). W okresie wzrostu dziecka unikajmy jednak zbyt forsownych, mocno obciążających sportów.

Hartowanie

Nie przegrzewaj! W pokoju dziecka nie powinno być więcej niż 18-21 st. C. Nie ubieraj malca za ciepło(także na spacery), by się nie spocił. Wtedy najłatwiej o przeziębienie. Hartowanie najlepiej rozpocząć latem, stopniowo przygotowując młody organizm do coraz to niższych temperatur. Zaleca się aby codziennie, przynajmniej godzinę spędzać z dzieckiem na dworze, niezależnie od pogody. Co ważne zawsze należy dbać o odpowiedni ubiór, aby dziecko nie przegrzało się ani nie zmarzło.

Wycieczki

Zmień klimat. Wyjedź z dzieckiem chociaż na kilka dni. Wyjazdy za miasto w czyste, ekologiczne tereny dotleniają organizm i „ ładuje akumulatory”. Takie wyjazdy nam rodzicom także dobrze robią. Szczególnie korzystne są wycieczki nad morze, gdzie klimat jest wilgotny , powietrze wyjątkowo czyste i bogate w jod.

Sen

Sen i odpoczynek. Dziecko przemęczone jest osłabione i podatne na infekcje. Tak zorganizuj dzień, by malec się wysypiał. I to codziennie! Nic tak nie regeneruje i nie wzmacnia sił witalnych, a co za tym idzie odporności, jak właściwa ilość snu w wywietrzonym wcześniej pomieszczeniu. Optymalna dawka nocnego odpoczynku w przypadku dzieci jest większa niż u dorosłego i wynosi 9-11 godzin.

Stymulacja

Stymulacja odporności. Zwłaszcza przed pójściem dziecka do przedszkola, a także w okresie wakacyjnym, warto pomyśleć o dodatkowej stymulacji układu odpornościowego, podając mu immunostymulatory roślinne w postaci syropów. Gdy malec niedawno brał antybiotyk, warto podawać mu probiotyki. Spróbuj tak robić przez dwa do trzech tygodni. Jeżeli to pomoże, kurację warto kontynuować. Jeśli nie- nie ma sensu. Nie stosuj zbyt wielu środków naraz. Przesada również w tym wypadku nie jest dobra. Jeśli domowe sposoby nie pomogą i dziecko nadal często choruje, poradź się lekarza.

Czosnek najlepszym przyjacielem!

Substancje w nim zawarte chronią serce i układ krążenia, odtruwają organizm, niszczą bakterie, wzmacniają układ odpornościowy oraz poprawiają trawienie. Od wieków używany był jako lekarstwo. W celach typowo leczniczych wykorzystuje się świeże ząbki, nalewki, napary oraz olejki. Ząbki czosnku można zmiażdżyć, kroić lub utrzeć, a dobrym towarzystwem do podania go jest miód, mleko czy cytryna. Związki czynne zawarte w czosnku mają działanie bakteriobójcze. Przeziębienie nie ma sensu w starciu z tym małym wojownikiem, ponieważ czosnek to naturalny antybiotyk, niszczący bakterie chorobotwórcze w układzie pokarmowym i oddechowym. Działa napotnie, pomagając w stanach gorączki oraz wzmaga odkrztuszanie. Zmniejsza również przekrwienia błon śluzowych. Czosnek może być stosowany do walki z owsikami u dzieci, dezynfekuje drogi moczowe i niszczy bakterie.

Źródło: Top Przedszkole: numer 3(40) 2009r. Własne materiały
Opracowała: Magdalena Borowa